Sınav kaygısı ile baş etmenin yolları nelerdir ?
- Sınav kaygısını azaltmanın en temel yolu bilgi eksikliğini minimize etmek ve konulara olabildiğince hakim olmaktır.
- Sınava kısa süre kaldığında bütün konuların tekrarını kısıtlı süre içinde ve üst üste yapmak, bilgi depolamak yerine yoğun kaygılara neden olabilir.
- Öğrenci bir sınavın önemini gözünde fazla büyüttüğü zaman, bu durum kaygısını daha da yükseltecektir. Öğrencinin hayatta alternatifler olduğunu unutmaması önemlidir.
- Kendilik değerinizin ölçüsü yaptığınız netler değildir. Kim olduğunuza dair tanımlamalarınızı daha geniş bir açıdan bakarak yapmanız ve sahip olduğunuz diğer rolleri değerlendirmeniz gerekir. Kendinizi sadece bir öğrenci olarak düşünmeyin.
- Öğrencinin “ben bunu yapamam” “bu sınavda başarısız olacağım” gibi söylemlerinin farkına varması ve bunların yerine daha pozitif, kendisini motive edecek olumlamalar yapması gerekir.
- Öğrenci kontrol edemeyeceği şeye odaklanırsa kaygı artar ancak süreci iyi yönetebilirse pozitif sonuca ulaşabilir.
+90 312 433 00 25
Makro Akademi